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原创:适合立秋的三个养生运动!凉爽

时间:2015-03-17 19:55    来源:未知    浏览:

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【内容摘要:本文导读:立秋后,天气会变的凉爽一些,这个时候是锻炼身体的好时节,下面为大家介绍适合立秋的三个养生运动。入秋后宜做的三种运动立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼】
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本文导读:立秋后,天气会变的凉爽一些,这个时候是锻炼身体的好时节,下面为大家介绍适合立秋的三个养生运动。

入秋后宜做的三种运动

  立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二选择。

  1、羽毛球

  相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错。

  据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大。专家建议,运动前准备活动至关重要,以免受伤。

  2、跑步

  跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。

  运动专家建议,每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次。

3、爬山

  立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

  另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。


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